李东 主治医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院 - 整形外科国家重点
缩阴运动一般是指缩阴瑜伽，可以通过正确的姿势、持续缩肛、呼吸练习等进行锻炼。
1、正确的姿势
缩阴瑜伽是一种常见的瑜伽动作，可以通过正确的姿势进行锻炼，能够增强盆底肌肉的张力，改善阴道松弛的情况。
2、持续缩肛
缩阴瑜伽的主要作用是通过收缩盆底肌肉，增强阴道的紧实度，从而改善阴道松弛的情况。
3、呼吸练习
缩阴瑜伽也可以通过呼吸练习的方式进行，可以通过深呼吸或者呼吸加瑜伽体式的方式进行锻炼，能够改善阴道松弛的情况。
除此之外，缩阴运动还可以通过跳绳等方式进行锻炼。如果锻炼期间出现不适症状，建议立即停止练习，并及时就医治疗。