睡眠瘫痪症越来越频繁，一般可以通过转移注意力、心理治疗、药物治疗等方法来缓解。
1、转移注意力
睡眠瘫痪症通常是指在睡眠过程中，因睡眠姿势突然停止，脑部的部分脑区处于休息状态，身体的其他部位肌肉失去了肌张力，从而导致的瘫痪。睡眠瘫痪症患者可以通过转移注意力来缓解，如可以做一些感兴趣的事情，如散步、打太极拳、下棋等，来帮助转移注意力，缓解睡眠瘫痪症。
2、心理治疗
睡眠瘫痪症患者可通过进行心理治疗来缓解，如认知行为疗法、支持性心理治疗等。认知行为疗法可以帮助患者了解睡眠瘫痪症的发病机制，减少恐惧和焦虑的情绪，从而减少发病的频率。支持性心理治疗可以帮助患者了解睡眠瘫痪症的病因和诱因，通过分析和确定诱因，帮助患者制定出合理的治疗计划，从而减少睡眠瘫痪症的发生频率。
3、药物治疗
如果睡眠瘫痪症患者通过转移注意力和心理治疗，还是无法缓解症状，建议患者在医生的指导下使用盐酸阿米替林片、盐酸帕罗西汀片、盐酸文拉法辛胶囊等药物来治疗。
如果患者出现睡眠瘫痪症，建议及时去医院就诊，并在医生的指导下进行相关的治疗。