重度抑郁和焦虑症可以通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、日常护理、运动疗法等方式进行改善。
1.心理治疗：如果患者出现情绪低落、兴趣减退等症状，可以及时到正规医院的心理科就诊，在医生的指导下通过认知行为治疗、精神分析治疗等方法缓解病情。同时，也可以配合家人朋友多陪伴，有利于疾病的恢复。
2.药物治疗：如果患者的症状比较严重，可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的作用。另外，也可以遵医嘱服用劳拉西泮片、阿普唑仑片等药物进行治疗，能够起到镇静安神的效果。
3.物理治疗：如果上述治疗方法效果不佳，患者还可以在医生的指导下通过经颅磁刺激、迷走神经刺激术等方式进行治疗，从而达到治疗的目的。
4.日常护理：建议患者平时要保持良好的心态，避免过度紧张，也要避免受到不良因素的影响。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
5.运动疗法：患者还可以适当参加户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，有助于放松身心，促进身体血液循环，对于疾病的康复有一定的帮助作用。