女士子宫脱垂通过盆底肌锻炼、腹式呼吸、瑜伽等方式锻炼比较好，但需要在医生的指导下进行。
1、盆底肌锻炼
女士子宫脱垂可能是分娩损伤引起的，会导致盆底组织松弛。可以通过盆底肌锻炼的方式进行改善，可以在医生指导下进行提肛运动，能够增强盆底肌肉的力量，有利于病情的恢复。
2、腹式呼吸
也可以通过腹式呼吸的方式进行改善，可以缩短呼吸时间，通过腹式呼吸能够放松盆底肌肉，还可以增加盆底肌肉的韧性，有利于缓解子宫脱垂的情况。
3、瑜伽
瑜伽是一种比较常见的运动方式，能够促进身体血液循环，也可以增强体质，对于改善子宫脱垂也有一定的帮助作用。
除此之外，还可以通过提肛运动等方式进行改善。如果子宫脱垂的情况比较严重，建议患者及时到正规医院，通过盆底基底组织悬吊术、子宫切除术等方式进行治疗。