把红薯当作主食吃，有一定的减肥作用，但效果并不明显。
红薯是一种低热量、高纤维的食物，含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，所以能够促进肠道蠕动，有助于消化和排便，对减肥有一定的辅助作用。但想要减肥，不能只依靠吃红薯，还需要结合适当的运动和控制饮食。在减肥期间，可以适量食用红薯作为主食，但不能过量，并注意均衡饮食，还应多摄入新鲜的水果和蔬菜，适量食用蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉等，避免过多食用高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、动物内脏等。
如果想要减肥，不能单纯依靠某种食物，还需要注意饮食的多样性，避免长期食用单一食物，导致营养不良。同时还需要进行适当的体育锻炼，如慢跑、爬山、游泳等，可以消耗体内多余的热量，有助于减肥。