备孕期间吃什么

备孕期间，可多吃优质蛋白、富含叶酸的食物、富含维生素E的食物等。除了通过食物补充所需的营养物质之外，还可以遵医嘱使用药物进行补充。

1、优质蛋白

备孕期间，可多吃些优质蛋白，如鸡肉、虾肉、黄豆、鸡蛋、牛奶等。蛋白质是提高身体机能和增强机体免疫力的基础，蛋白质是生命活动的基本功能单位。在备孕期间食用优质蛋白有助于维持肌肉、组织、骨骼的健康，在一定程度上还能提高生殖细胞的质量，有助于受孕。

2、富含叶酸的食物

备孕期间，可多吃些含叶酸的食物，如甘蓝、菠菜、樱桃、葡萄等。也可在孕前3个月适量补充叶酸，对于预防胎儿神经管畸形和先天性心脏病有重要的作用。同时叶酸会预防患者的缺铁性贫血，提高铁的吸收率。

3、富含维生素E的食物

备孕期间，可多吃些富含维生素E的食物，如各种坚果类食物、胡麻籽油、花生油等植物油等。食用含维生素E丰富的食物后，能够促进女性患者雌激素分泌的作用，从而增加受孕的概率。而且男性患者多吃此类食物后，可提高精子的活力，也可增加怀孕的概率。

4、药物

备孕期间服药需要严格在医生的指导下进行，若通过食物补充的营养物质不能满足身体所需时，可选择适当服用药物进行补充，蛋白质缺乏时可使用蛋白粉，叶酸不足可以服用叶酸片，维生素缺乏可以服用相应的维生素制剂，如维生素E软胶囊、维生素C片、多维元素片等。

备孕期间，男女双方应避免熬夜，避免辛辣、刺激的饮食。建议男性患者在备孕期间加强锻炼，戒烟戒酒，以免烟酒对体内精子的活性或数量造成不良影响。