颈椎病的运动保健方法

颈椎病的运动保健方法主要有颈部伸展运动、左右转动、耸肩运动等，但要注意适当，不可过度运动。

1、颈部伸展运动

患者可以站墙前倾，双手掌心对墙，利用身体力量向前推，使身体得到缓慢地伸展，再慢慢回到原位，还可以做颈部的左右旋转运动，有利于改善颈部血液循环，缓解颈部疼痛、僵硬等症状。

2、左右转动

患者站墙前倾，双手掌心对墙，将身体力量向左或向右转动，当左转时，右手肘关节要弯曲，并用手掌心对左侧肩部发力，使身体得到缓慢地转动，再慢慢回到原位，还可以做颈部的左右旋转运动，有利于改善颈部肌肉紧张、痉挛等症状。

3、耸肩运动

患者站墙前倾，双手掌心对墙，利用身体力量向上提起肩部，同时身体还要向左或向右扭动，有利于缓解颈部疼痛、活动受限等症状。

除此之外，还可以通过米字操、引气球等运动方式缓解颈部不适症状，但要注意适当，避免过度运动。