茶叶中的有效成分主要包括茶多酚、茶碱以及少量的氨基酸、维生素和矿物质。
日常饮茶对身体可起到一定好处,对降低血液当中胆固醇以及强化毛细血管有一定的辅助作用。

准备好茶叶和茶具。泡茶用水首选纯净水、矿泉水等软水,需要先将水煮沸,然后从100度放凉至所需温度水温。
置茶。以热水淋茶壶,提高茶壶温度。往茶壶、茶杯注水冲洗,也包括壶嘴、壶盖。使茶叶在冲泡后,茶汤的温度不会很快地下降,而是相对稳定,从而让茶叶中可溶于水物质更充分浸出。
根据茶杯、茶壶大小,往泡茶的茶杯或茶壶中放置一定数量的茶叶。将热水均匀地淋在茶叶上,使茶叶受热即可,不需要太多的水,淋上后立刻倒出来。目的是可以让茶叶充分舒张。
醒茶,将温润冲泡用的水完全倒入茶叶当中,等待一段时间让茶叶舒缓。
冲泡,注水量以所泡的杯数决定,放入的茶种、与茶叶量会影响冲泡所需的时间,至少需要四十五秒到一分钟,有些需要一分半钟。
奉茶。将茶壶内所泡的茶完全倒于茶海中使茶色、茶味均衡并沉淀杂质。将茶倒入闻香杯中约七分满,用茶盘托着茶杯,送到宾客面前,并放置在宾客右手前方。奉茶时,还需要用空余的手做出请茶的姿势。
品茶。将茶倒入饮杯中,此时可品闻茶香。应该先观其色,察其形。然后端起茶杯,闻汤香,品滋味。