方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 - 骨科
肩袖损伤可以通过爬墙法、拉轮法、手指爬行等方式进行锻炼。
1、爬墙法
患者可以面墙站立，双手掌心对墙，然后将双臂伸直，肩膀慢慢地向上方抬起，手臂向上举过高，然后再慢慢放下，还可以重复进行。可以有效的锻炼肩膀部位的肌肉，缓解不适症状。
2、拉轮法
患者也可以面墙站立，双手掌心对墙，然后将双臂向上举过头顶，同时手臂向上、向前伸直，然后慢慢的将身体提起，手臂向上举过头顶，同时身体也要向前延展，然后再慢慢的将身体放下，还可以重复进行。
3、手指爬行
患者也可以面墙站立，然后将双臂伸直，手掌心对墙，然后将手臂向上举过头顶，同时手掌心也要向上延展，然后慢慢的将身体提起，手臂向上举过头顶，同时身体也要向前延展，再慢慢的将身体放下。可以有效的锻炼手臂部位的肌肉，缓解不适症状。
除此之外，还可以通过跑步机锻炼等方式进行锻炼。如果锻炼期间出现不适症状，建议及时就医治疗。