韧带拉伤后期怎样做康复训练

韧带拉伤后期的康复训练，主要分为三个部分：依次是有氧训练、拉伸训练、力量训练。

1.有氧训练

首先对于韧带拉伤的部位，可以先进行小负荷的有氧运动，比如患者肘关节韧带拉伤，可以先进行慢速的肘关节弯曲运动。有氧运动的负荷量可以逐步提高，如果恢复情况理想还可以逐步进行慢跑运动。

2.拉伸训练

患者提前进行一些低负荷的有氧运动，在达到热身效果之后，还可以对受伤的韧带部位做拉伸训练，如大腿部的直腿抬高训练及肘关节的弯曲训练，促进受伤部位韧带更好的恢复。

3.力量训练

如果患者之前的有氧训练和拉伸训练都适应，还可以做一些力量训练，如深蹲等。但要注意在力量训练时不要操之过急，一定要提前做好热身准备运动，否则不但起不到韧带恢复的效果，还有可能使旧病复发，加重病情。