没有什么睡姿对腰椎最好这种说法。患者可以采取侧卧位、仰卧位、俯卧位的睡姿，对腰椎有一定的好处。
1、侧卧位
侧卧位是指将身体侧卧，使脊柱与身体纵轴成90度角，此时双侧的腰椎可以得到充分休息，能够有效缓解腰部肌肉劳损。患者在侧卧位时，可以在膝关节和头部之间放置枕头或靠垫，使腰部得到支撑。
2、仰卧位
仰卧位是指将身体仰卧，使脊柱与床面成90度角，此时腰椎可以得到充分休息。患者在仰卧位时，可以在两侧膝关节和小腿之间放置枕头或靠垫，使腰部得到支撑。
3、俯卧位
俯卧位是指将身体俯卧，使脊柱与床面成90度角，此时腰椎可以得到充分休息。患者在俯卧位时，可以在两侧肩膀和背部之间放置枕头或靠垫，使腰部得到支撑。
建议患者在日常生活中需要保持良好的坐姿，避免长时间久坐、低头或者弯腰，以免导致腰椎出现劳损。如果患者出现腰椎不适症状，可以及时就医，在医生指导下进行对症治疗。