锻炼肺活量的方法有很多，其中包括慢跑、快走、游泳等。
1、慢跑
慢跑是一种有氧运动，对于肺活量比较低的人群，可以通过慢跑的方式，能够增加摄氧量，改善肺功能，从而提高肺活量。但是需要注意慢跑的时间，一般在15分钟-20分钟，避免时间过长，否则会导致机体过度疲劳。
2、快走
肺活量比较低的人群，也可以通过快走的方式，能够增加机体的耗氧量，改善心肺功能，从而提高肺活量。但是在运动时要注意不要过度，可以循序渐进，选择合适的运动量。
3、游泳
肺活量比较低的人群，也可以通过游泳的方式，在游泳的过程中，能够增加肺活量，因为在游泳的过程中，需要吸入大量的氧气，并且需要做快速呼吸动作。
除此之外，也可以通过打篮球、踢足球等方式，也可以起到锻炼肺活量的作用。但是在锻炼时需要注意不要过度，避免引起身体不适。