王会娟 副主任医师
河北医科大学第一医院 - 皮肤科
防脱发可以吃维生素含量高的食物、蛋白质含量高的食物、微量元素含量高的食物等，具体分析如下。
1、维生素含量高的食物
新鲜的水果蔬菜中，都含有丰富的维生素成分，如维生素C、维生素E等，可以补充身体所需要的营养物质，有助于促进头发生长，有利于改善脱发的情况。
2、蛋白质含量高的食物
头发的主要成分是角质蛋白，是构成头发的主要成分，所以多吃蛋白质含量高的食物，可以有助于增加头发的弹性和韧性，有利于预防脱发。常见的食物有黄豆、核桃、牛奶等。
3、微量元素含量高的食物
除了上述食物之外，还可以多吃一些含铁、锌、钙等微量元素的食物，可以补充身体所需要的营养物质，有助于提高身体免疫力，促进头发生长，有利于防脱发。
除此之外，还可以吃一些黑芝麻、黑豆等食物，可以促进头发的生长。在日常生活中要注意养成良好的作息习惯，避免熬夜，保持愉悦的心情，有助于预防脱发。