刘浩 主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 - 妇产科（本部）
备孕想要更容易怀孕，建议一定要推算排卵期，在排卵期同房能够增加受孕的几率。排卵期性生活，女方臀部下面可以放一个枕头，性生活以后多躺一会，不要马上起来，比如可以躺20分钟，有助于精子充分进入宫腔内，可以增加怀孕的几率。正常情况下，排卵期的时间是8天时间，而精子的存活时间是2-3天，卵子排出去之后，在24小时之内，如果没有受精就会自行死亡。所以合理的安排排卵期的性生活非常关键。
在备孕期间一定要保持乐观愉悦的心情，不能过度的紧张和焦虑。并且备孕期间一定要注意合理饮食，加强营养，提高身体的抵抗力，还要适当的运动，适当的运动能够增强体质。夫妻双方的生活需要规律，男方不熬夜、不喝酒、不抽烟、不吃辛辣刺激的食物，平时多运动，吃富含高蛋白的食物。女方可以在怀孕前三个月补充叶酸，在饮食上也需要规律，不熬夜。
必要的时候，男女双方需要去医院行一些常规的检查，比如说女方需要监测排卵，男方需要行精液常规检查。必要的时候还需要在超声指导下监测排卵指导备孕。一般采取阴超进行排卵监测，如果月经规律正常，月经周期28-30天左右，一般在月经的第10天左右开始排卵监测，开始时隔日监测，当卵泡长到14-15mm左右时要每天监测，卵泡成熟后，大概直径在18mm以上时会安排同房