失眠睡不着有什么好的方法解决

失眠睡不着可以采取药物治疗、物理治疗、心理治疗等方法来缓解。失眠是睡眠障碍的一种表现形式，常表现为难以入睡、维持睡眠困难、过早或者间歇性醒等，可产生一些不适的感觉，比如疲倦、乏力、头痛、情绪不佳及注意力不集中等，影响患者的社会功能。

1、药物治疗

常用药物包括苯二氮?类药物和非苯二氮?类药物。苯二氮?类药物主要包括艾司唑仑、三唑仑、地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮、氯硝西泮等。非苯二氮?类药物包括右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆等。如果失眠伴发抑郁、焦虑等，可使用具有镇静作用的抗抑郁药，如曲唑酮、米氮平、氟伏沙明、多塞平等。

2、物理治疗

物理治疗包括光照疗法、重复经颅磁刺激、生物反馈疗法等。光照疗法就是光刺激影响位于下丘脑控制昼夜节律的视交叉上核，抑制松果体褪黑素的分泌。光照疗法是一种自然、简单、低成本的治疗方法，不良反应包括头痛、眼疲劳，也可能诱发轻躁狂。重复经颅磁刺激是以固定频率和强度连续作用于某一脑区的经颅磁刺激，称为重复经颅磁刺激。生物反馈疗法是通过人体内生理或病理的信息进行自身的反馈，患者经特殊的训练后，产生有意识的控制及心理的训练，达到治疗疾病和恢复身心健康的一种新型物理疗法。

3、心理治疗

心理治疗主要是改变失眠患者的不良认知和行为因素，增强患者自我控制失眠症的信心。首先找出失眠患者不良的生活与睡眠习惯，从而帮助建立良好的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。其次帮助患者认识到自己对于睡眠的错误认知，以及对失眠问题的非理性信念与态度，使患者重新树立起关于睡眠的积极、合理的观念，从而达到改善睡眠的目的。最后进行放松治疗，可以降低失眠患者睡眠时的紧张与过度警觉，从而促进患者入睡，减少夜间觉醒，提高睡眠质量。