身体排毒功能差该怎么调理

身体排毒功能差可以通过饮食、运动、理疗等方法调理。身体排毒功能差多是由于患者自身基础代谢率偏慢以及不爱运动、体内有湿邪等原因导致。

1、饮食调理

患者可以多补充水分，适当喝1千~2千毫升的水，促进机体新陈代谢，排出体内毒素。此外，还可以食用具有去湿功效的食物，如薏苡仁、赤小豆、白扁豆等，可以将其各自煮粥或炖汤。患者还可以适当食用富含维生素以及膳食纤维的蔬菜水果，如菠菜、白萝卜、火龙果、香蕉等，促进胃肠蠕动，加快体内毒素排泄。

2、运动调理

身体排毒功能差患者应加强锻炼并保证出汗量。定期锻炼可以使机体毒素尽快排出，且有助于增强抵抗力。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。锻炼应保证持续性，每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，如竞走、俯卧撑等，也可以参加缓慢一些的有氧运动；45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。

3、理疗

理疗可以通过对局部的直接作用，和神经、体液的间接作用引起人体反应，调整血液循环，改善营养代谢，提高免疫功能，调节神经系统功能，促进组织修复，从而消除致病因素，提高身体排毒功能。患者可以在医生指导下进行针灸、推拿、拔火罐等项目，这些项目可以起到疏通气血、调节经络、平衡阴阳的作用，很多毒素都会瘀积在血里、脉管内或者经络里，通过理疗可以达到疏通经络以及活血化瘀、排毒降脂的效果。