腰部岔气多久可以自愈

腰部岔气多数情况下，一般在3-4周左右可自愈。腰部岔气常由于用力不当，使局部软组织损伤，或者是由腰部扭伤、腰椎小关节错位、腰椎小关节紊乱等疾病所致，主要表现为局部刺痛或者放射性疼痛，腰椎活动会明显受限，患者需卧床休息，避免剧烈运动。若症状较为轻微，通常1周左右疼痛可以缓解；但若为病情较重或身体素质较差的人群，则可能需要3-4周，甚至更长时间恢复。患者可以通过以下方法缓解岔气并预防岔气的发生。

1、缓解腰部岔气

如果患者腰部岔气，应停止运动，可以深吸一口气，深吸气后憋气再缓缓呼出，如此反复几次可以缓解岔气疼痛症状。也可以肢体做伸展动作缓解岔气，将手臂举高至头顶向对侧做伸展动作，如把患侧的手臂举起来，向相反方向做伸展动作即可得到缓解。还可以通过按摩或热敷方法缓解，如多喝些热水，用手掌按摩疼痛部位，或者是用热水袋或热毛巾热敷疼痛部位，使其得到缓解。如果经上述方法岔气仍得不到缓解，建议患者去医院进一步检查，如胸片、心电图等检查，以排除其他疾病引起的岔气。

2、预防腰部岔气

平时注意腰部保暖，所以在剧烈运动之前一定要做好准备活动，避免引起腰部痉挛，这样可以避免岔气的发作。如果有腰部疾病，需要积极治疗原发疾病，保护腰椎。日常生活中可以适当进行腰部运动，如小燕飞、平板支撑等，可以增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，减少腰部岔气的发生。