夜里三四点醒如何调理

夜里三四点醒属于失眠症中的一种表现类型。失眠症是指入睡或睡眠维持困难导致的睡眠质量、数量达不到正常的生理需求，从而影响日间社会功能的一种主观体验。改善失眠的调理方法有放松心情、补充气血、药物辅助治疗等。

1、放松心情

精神心理压力过大会让自己在睡眠的时候总是会忧思过度，从而导致睡眠质量变差。在这种情况下就要适当地放松心情，在睡前可以进行柔和的瑜伽运动放松，或者选择用热水泡脚等，缓解身体的疲劳，让自己的身心得到放松后再入睡，这样可改善半夜醒来的症状。

2、补充气血

身体气血不足也会导致身体的某个器官血液在流通的时候受到影响，在身体的血液流通不畅的时候就会让身体处于清醒的状态。对于女性来说气血不足是比较常见的问题，大多数女性在进入一定的年龄后就容易出现睡眠问题，因此这类女性在平时要注意调养自己的气血，只有气血充足才能够让身体各方面都处于正常的状态，从而能够避免睡眠问题的发生。

3、药物辅助治疗

针对失眠的症状，可以适当口服调节神经衰弱、养血安神的药物。必要的时候可以给予长效类的镇静催眠药，例如地西泮、氯硝西泮、氟西泮等。

有失眠症状的患者平时要注意自身的调节，放松心情，不要给自己过大压力。饮食上以清淡为主，多吃对于睡眠有利的食物，少吃刺激、辛辣的食物，戒烟限酒。平时还要积极锻炼身体，安排好作息时间，避免熬夜。