吃鲳鱼的好处主要包括补充营养、提供能量、促进骨骼发育、提高记忆力、保护血管。鲳鱼是一种常见的鱼类食物，适合大部分人群食用。但对海鲜过敏者、痛风患者、肝病患者、出血性疾病患者等人群不建议食用鲳鱼，以免引起不适症状。
1、补充营养
鲳鱼含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、氨基酸、钙、磷、铁等营养物质，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，有助于增强机体免疫力。
2、提供能量
鲳鱼中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是人体主要的能量来源，适量食用可以为人体补充足够的能量，有助于维持机体各组织器官的正常生理功能。
3、促进骨骼发育
鲳鱼中还含有丰富的钙元素，适量食用可以促进骨骼的生长发育，有助于预防骨质疏松。
4、提高记忆力
鲳鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂，有助于提高人体的记忆力，还可以辅助改善脑功能，有助于缓解记忆力下降的情况。
5、保护血管
鲳鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B2等营养成分，有助于促进血管的收缩，适量食用可以辅助预防高脂血症、高血压等疾病。
需要注意的是，食用鲳鱼时要注意避免与南瓜、辣椒、花椒等食物同食，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。而且对海鲜过敏者、痛风患者、肝病患者、出血性疾病患者等人群不建议食用鲳鱼，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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