男人吃核桃、板栗、腰果等坚果补肾又补精。核桃、板栗、腰果三种坚果中都含有丰富的营养物质，能够起到补肾、补精的作用，但需注意适量食用。
1、核桃
核桃性温、味甘，入脾、肺、肾经，具有补肾、固精强腰、润肺定喘、润肠通便等功效。可用于肾虚腰腿疼痛、遗精早泄、小便频数、大便秘结等症状。但核桃属于一种坚果类食物，含有的油脂是比较多的，因此对于有高血脂、冠心病等疾病的患者不宜使用，也不宜一次食用过多。
2、板栗
板栗性温、味甘，入脾、肾经，具有健脾养胃、补肾壮腰、消肿止血等功效。可用于肾虚腰膝酸软、遗精、尿频、小便不禁、脾虚食少、便溏泄泻等症状。需要注意的是，栗子不易消化，内热患者也不宜食用过多，否则可能会出现口腔溃疡、口臭、便秘等症状。
3、腰果
腰果是坚果的一种，味甘，性平，入脾、肾经，具有补肾、固精强腰、润肺定喘、润肠通便等功效。可用于肾虚腰痛、遗精、阳痿、尿频、腰膝酸软、便秘等症状。但需要注意的是，外感咳嗽、痰多、便溏的患者不宜食用腰果。
除了以上食物外，羊肉、芝麻等也有补肾壮阳的功效，建议患者在食用此类食物时要适量，食用过多可能会引起上火等不适症状。若出现不适症状，建议及时就医。
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