体虚经常感冒的人群可以适量食用鸡肉、牛肉、枸杞、山药、红枣等食物来调理身体，但需要注意的是，这些食物并不能替代治疗，如果症状持续或加重，应及时就医。
1.鸡肉
鸡肉富含蛋白质，可以为身体提供必要的营养物质，有助于增强体质和免疫力。经常食用鸡肉能够补充体力，改善体虚的症状。但不宜过量食用，以免引起消化不良。
2.牛肉
牛肉含有丰富的铁元素，可以帮助增加红细胞数量，改善贫血症状，从而提高身体的抵抗力。适量摄入牛肉可改善气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。但是肾炎患者不建议过多食用，因为牛肉中的肌氨酸含量较高，可能会加重肾脏负担。
3.枸杞
枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于缓解体虚引起的头晕目眩、视力模糊等症状有一定的作用。适当食用枸杞可以辅助调理身体，但需注意不可过量食用，否则可能导致上火。
4.山药
山药是一种常见的中药材，其味甘性平，归肺、脾经，具有健脾胃、益肺肾的功效，对于治疗脾虚食少、久泻不止等病症有一定的效果。体虚者可通过吃山药来调理身体，但要注意适量食用，避免出现腹胀、便秘等情况。
5.红枣
红枣具有养血安神的作用，对于因气血不足导致的身体虚弱、失眠多梦等症状有较好的缓解作用。经常吃红枣对调理体虚有益处，但糖尿病患者应慎用，以免血糖波动过大。
体虚易感冒的人群在日常生活中应注意饮食调理，同时还要保持充足的睡眠时间，有利于机体健康。
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