产后帮助收臀收胯的动作有仰卧抬腿、仰卧抬腿、侧卧翘臀等。这些动作可以有效地促进身体恢复，改善产后臀部下垂的现象。
1、仰卧抬腿
仰卧抬腿是一种常见的帮助收臀收胯的运动方式，可以在床上或地上进行。首先，身体要平躺在垫子上，然后将双腿伸直抬高，再慢慢地放下，接着重复进行。
2、仰卧抬腿
可以在床上或地上进行，将双腿伸直抬高，然后用手环抱住腿部，使其尽量靠近大腿。保持这个姿势，尽量将腿抬高，然后慢慢放下，接着重复进行。
3、侧卧翘臀
可以在床上或地上进行，将右腿弯曲，然后将左腿伸直，弯曲后，右腿弯曲，用手环抱住腿部，使其尽量靠近大腿。保持这个姿势，尽量将腿抬高，然后慢慢放下，接着重复进行。
除上述动作外，还可以通过俯卧抬腿等方式进行。建议在产后进行适当的运动，可以促进身体恢复，改善产后臀部下垂的症状。如果产后出现严重不适，应及时就医，避免耽误治疗。
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