男性30岁多久一次性生活属于正常的情况，一般不需要过于频繁。
男性的性能力随着年龄的增长而逐渐衰退，一般在30岁以后，性能力会逐渐下降，但是也具有一定的规律性，如果在平时能够保持适当的性生活，一般不会影响正常的工作和生活，也不用过于担心。但是由于个人体质不同，因此多久一次性生活也是不同的，可以根据自身的实际情况适当的进行性生活。如果长时间禁欲，可能会导致精力不足，还有可能会出现腰膝酸软、浑身乏力等症状，也有可能会导致精神不振。
如果出现了明显的不适症状，需要适当的进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，能够加速新陈代谢。同时也需要多吃营养价值丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，补充体内所需要的优质蛋白，对于身体的恢复有一定的帮助。平时也需要多注意休息，避免做劳累的体力活，也应避免长时间的熬夜，以免影响正常的工作和生活。
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