通常情况下，瞌睡睡不着脑子乱想可能是精神压力过大、神经衰弱、气血不足等原因导致的，可以通过一般治疗、药物治疗、心理治疗等方式来缓解。
1、一般治疗
如果患者由于生活或工作压力过大，导致出现睡不着的情况，可能会导致大脑神经受到刺激，出现烦躁不安、精神恍惚等症状。建议患者可以通过听舒缓的音乐来缓解，也可以和家人朋友进行沟通，来释放压力。
2、药物治疗
如果患者是由于气血不足导致的瞌睡、乏力、精神不济等症状，建议可以在医生的指导下使用八珍丸、十全大补丸等药物进行治疗，来达到补气血的目的。
3、心理治疗
如果患者长期精神紧张、压抑等，也会导致出现上述症状。建议患者可以去正规的医院进行心理治疗，通过认知行为疗法来缓解症状。
除此之外，还可以通过物理治疗等方式来缓解。日常生活中要注意多休息，保证充足的睡眠，避免熬夜，放松心情，保持积极乐观的心态。
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