半夜睡不着心里很慌可能是焦虑症、抑郁症、睡眠障碍、压力过大、脑功能紊乱等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.焦虑症
焦虑症患者对日常琐事过度担忧、紧张不安，持续处于警觉状态，导致心率加快、血压升高等生理反应，进而影响睡眠质量。可遵医嘱使用苯二氮卓类药物进行治疗，如阿普唑仑片、氯硝西泮片等。
2.抑郁症
抑郁症患者存在情绪低落、兴趣减退等症状，长期如此会导致心理负担加重，从而出现失眠的情况。可以配合医生通过5-羟色胺再摄取抑制剂进行改善，比如盐酸舍曲林片、氟西汀胶囊等。
3.睡眠障碍
睡眠障碍是指入睡困难、频繁醒来或早醒等情况，这些因素可能导致夜间心理不适和焦虑感。非苯二氮卓类催眠药是常用的治疗方法，例如酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片等。
4.压力过大
当个体面临工作、学业或其他生活压力时，大脑皮层兴奋性增高，可能会引起神经衰弱，进而导致失眠。建议采取放松技巧如冥想或深呼吸以减轻压力。必要时，可在医师指导下服用抗焦虑药物，如盐酸帕罗西汀片、文拉法辛缓释胶囊等。
5.脑功能紊乱
脑功能紊乱指大脑各区域之间的信息传递异常，可能导致情绪调节失调，产生恐慌感。针对此问题，可考虑认知行为疗法或针灸等方法来调整思维模式和身体状态。
面对失眠伴随的心理不适，应避免摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、浓茶等，以减少刺激作用。适当的运动锻炼有助于缓解压力，促进睡眠，但睡前应避免剧烈运动以免影响入睡。
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