十二岁小孩一般可以适当吃海马，但是要注意适量，不可以过量。
海马是一种中药材，具有补肾壮阳、调气活血等功效，可以用来缓解阳痿、遗尿、夜尿频多、虚喘等症状。十二岁小孩如果有以上症状，可以在医生的指导下适当吃海马进行缓解。但是因为海马中含有比较多的腥味，小孩如果大量吃，可能会导致出现恶心、呕吐等不适症状，所以不可以大量吃。十二岁小孩在吃的时候要在家长的监督下进行，避免误食过多，对身体造成不良影响。
在日常生活中，要注意保持营养的均衡，不要挑食，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、白菜等，避免吃生冷、辛辣类食物，例如冰激凌、麻辣烫等。可以适当参加户外运动，例如打篮球、打羽毛球等，有助于增强身体抵抗力，并且有助于控制体重。
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