摔了一跤膝盖肿了疼痛可以采取冷敷、热敷、药物治疗等措施进行治疗。
1.冷敷
冷敷可以使用冰袋、冷水毛巾等物品直接放置于患处，或者用毛巾包裹后敷在受伤部位。冷敷有助于减少局部血管扩张和血流量，从而减轻炎症反应和肿胀。通过降低温度来缓解疼痛感。适用于急性损伤后的初期处理，如刚摔倒时膝盖受到撞击导致的红肿痛。
2.热敷
热敷可采用热水袋、暖宝宝等工具置于患处，也可使用温水浸泡患肢。热敷能够促进血液循环，加速组织修复过程中的新陈代谢，同时也有助于放松肌肉紧张状态，缓解疼痛。适合于慢性期或长期不适的情况。当膝盖肿胀持续存在超过48小时以上且伴有轻微发热时，可以考虑适当增加活动量并配合热敷以改善症状。
3.药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等可用于缓解疼痛和消炎。这类药物能抑制前列腺素合成，减少前列腺素引起的发炎反应及疼痛感觉。对于长时间站立或行走后感到膝盖酸软无力者有帮助。当患者因外伤导致膝关节周围韧带撕裂或骨折等情况时，在医生指导下服用上述药物可以起到止痛的作用。
建议患者在日常生活中注意保暖，避免受凉，以免加重病情。
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