连续两天失眠睡不着，可以通过饮食调理、运动调理、物理调理等方式改善症状。失眠，中医称为不寐，主要是由于饮食不节、情志失常、劳逸失调、病后体虚等导致的，症见不易入睡、维持睡眠难、睡眠浅、易惊醒等。
1、饮食调理
莲子、百合、龙眼肉、大枣、牛奶、小米等，具有安神助眠的功效。莲子可以治疗失眠，具有补脾止泻、益肾养心的功效。百合具有养阴润肺、清心安神的功效。龙眼肉具有补益心脾、养血安神的功效。小米具有补脾胃、补气血、明目的功效。
2、运动调理
每天适当运动，如慢跑、打太极拳、骑单车等，可以促进气血循环，增强体质，缓解疲劳，从而改善失眠症状。
3、物理调理
睡前可以用热水泡脚或喝一杯热牛奶，可以改善睡眠，促进血液循环，宁心安神，缓解失眠症状。还可以在睡前做一下足部的按摩，有助于睡眠。
建议患者在医生的指导下使用药物，避免自行用药，以免延误病情。
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