腰突一般指的是腰椎间盘突出症，患者适宜的运动一般有快走、游泳、太极拳等。腰椎间盘突出症患者运动时要注意控制运动量，避免过度运动。
1、快走
腰椎间盘突出症可能是由于局部外伤、腰椎退行性病变等原因导致，患者会出现腰部疼痛、下肢放射痛等症状。患者可以适当进行快走，属于一种有氧运动，可以促进身体血液循环，有利于新陈代谢，帮助身体恢复。
2、游泳
在游泳的时候，会有规律地上下摆动，能够增强腰背肌肉的力量，可以提高脊柱的稳定性，有利于保护脊柱，帮助病情恢复。但是在游泳的时候要注意，时间不宜过长。
3、太极拳
在打太极拳的时候，会有一些缓慢、温和的动作，可以舒展腰部的肌肉，使腰部的血液循环增加，从而缓解疼痛症状。但是在打太极拳的时候，要注意不要过度用力，以免造成腰部肌肉损伤。
除此之外，患者还可以适当进行慢跑、跳绳等运动。如果患者症状比较严重，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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