通常情况，并没有补精子最快的说法。想要补精子，可以适量吃坚果、富含锌的食物、富含氨基酸的食物等，对身体有一定的好处。
1、坚果
其中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种微量元素，适量食用可以为身体补充所需要的营养。同时其中也含有大量的锌元素，可以为身体补充所需要的锌元素，有利于提高精子的质量。
2、富含锌的食物
主要包括虾皮、牡蛎、瘦肉等，其中含有大量的锌元素，可以提高精子的活性，对补精子有一定的好处。
3、富含氨基酸的食物
主要包括鸡蛋、牛奶、豆腐等，不仅可以补充身体所需要的营养，还可以在一定程度上促进精子的生成，有利于提高精子的质量。
除此之外，也可以适量吃富含维生素的食物，可以促进体内的新陈代谢，有利于身体的健康。但需要注意的是食物并没有治疗疾病的作用，如果存在精子异常的情况，建议患者及时到正规医院，遵医嘱配合进行治疗。
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