如果想要保护腰椎和颈椎，可以通过避免劳累、保持良好的生活习惯、避免高枕头等方式进行改善，有助于身体的好转。
1、避免劳累
如果在平时生活中经常做重体力劳动，可能会使腰椎以及颈椎部位受到损伤，从而出现局部疼痛、肌肉发酸等症状。建议患者多卧床休息，避免做重体力劳动，也要避免进行过量运动，否则会加重病情。
2、保持良好的生活习惯
建议患者保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。睡觉之前可以使用热毛巾或者是热水袋适当热敷，从而促进局部的血液循环，也可以在一定程度上缓解疼痛。
3、避免高枕头
如果患者睡觉时使用的枕头不合适，比如太高或者是太硬，可能会使颈椎部位受到牵拉，久而久之也会影响到局部的血液循环，甚至还会伴有隐隐作痛等症状。建议患者更换适合自己的枕头，避免使用过高的枕头。
除此之外，还可以通过定期活动颈椎等方式进行保护，如果出现严重不适症状，需要及时就医治疗。
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