怀孕4个月可以平躺睡觉，但是不建议长时间平躺睡觉。
随着孕期的增长，胎儿在子宫内的生长发育会受到较多的限制，比如子宫逐渐增大会对周围器官和组织造成压迫，导致下肢水肿、呼吸困难、腰酸背痛等不适症状。在怀孕期间，子宫会逐渐增大，平躺睡觉时可能会压迫到腹部器官和组织，导致回血量减少，使孕妇出现低血压的现象。如果长时间平躺睡觉，可能会使子宫压迫到脊椎，导致腰酸背痛、呼吸困难等症状加重，还可能会使胎儿在子宫内缺氧，影响胎儿的生长发育。建议在怀孕期间可以采取左侧卧位的方式进行睡觉，减轻对周围器官和组织的压迫。
在怀孕期间，建议孕妇注意休息，保持充足的睡眠，避免过度劳累。还需要注意饮食健康，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免食用辛辣、油腻、生冷的食物。同时可以进行适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于增强体质。
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