脚面扭伤肿了可以通过制动休息、冷敷热敷、药物治疗等方式进行消肿止痛。
1、制动休息
如果患者在扭伤后有轻微的肿胀，建议进行制动休息，可以避免患处活动，防止肿胀加重。在制动的同时，还应注意将患肢抬高，可以促进静脉回流，有助于消肿。
2、冷敷热敷
在扭伤的48小时内，可以使用冰袋、冷毛巾等物品进行冷敷，可以促进血管收缩，从而达到消肿止痛的作用。在扭伤的48小时后，可以使用热毛巾、热水袋等物品进行热敷，可以促进血液循环，有利于消肿。
3、药物治疗
如果患者肿胀、疼痛的症状比较明显，可以在医生指导下使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、吲哚美辛巴布膏等药物进行治疗，有助于缓解不适症状。
除此之外，患者还可以通过物理治疗的方式进行治疗。在治疗期间应注意清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物，同时还应注意保持规律的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。
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