例假通常指的是月经。月经晚上8点来，从来月经的第一天开始计算，到8点结束，这一个月经周期为30天。正常情况下，女性的月经周期为21~35天，平均为28天，每次经期为3~7天，经量为20~60ml，如果女性月经周期不规律，可能会影响正常的受孕。如果女性月经周期比较规律，在28天左右，而且月经量和颜色都正常，说明身体没有出现异常的情况，此时是正常的。如果女性月经周期不规律，经期时间过短或过长，可能是内分泌紊乱引起的，也有可能跟子宫肌瘤、子宫内膜息肉等原因有关，需要及时到医院就诊。
在日常生活中，女性需要多注意休息，避免长时间的熬夜，也需要多注意腹部的保暖，可以使用热水袋适当进行热敷，促进局部的血液循环，平时也需要多吃营养价值丰富的食物，比如瘦肉、鸡蛋等，补充体内所需要的营养物质。
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