通常情况下，芝麻在什么时候吃效果好的说法是不太准确的，一般建议在早上吃比较好。
芝麻属于一种常见的食物，其中富含蛋白质、钙元素等营养物质。早上适量吃芝麻，可以为身体补充营养，增强自身的免疫能力，有效预防上呼吸道感染等疾病发生。而且芝麻中富含比较多的油脂，可以有效促进胃肠道蠕动，改善便秘等现象发生。另外，如果存在脱发、失眠多梦等现象，也可以通过吃芝麻进行辅助调理，有助于病情的好转。但是不建议短时间内吃太多的芝麻，以免出现腹胀、腹痛等现象。
如果对芝麻有过敏倾向，是不建议吃的，以免对身体健康造成不利影响。如果出现了消化不良等现象，还可以在医生的指导下通过健胃消食片、乳酸菌素片等药物进行辅助调理，可以促进胃肠道蠕动。在日常生活中也要保持营养均衡摄入，不要经常挑食或偏食，以免对身体健康造成不利影响。平时也要多根据自身情况进行运动，可以有效促进胃肠道的蠕动，加快营养的更好消化与吸收。
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