宝宝便秘可以吃一些富含纤维素的食物、新鲜的蔬菜水果、乳制品、豆类以及含益生菌丰富的食物等。
1.富含纤维素的食物：如果宝宝出现便秘的情况，家长可以在日常生活中适当给宝宝吃一些富含纤维素的食物，比如燕麦、荞麦、玉米面等。因为这些食物中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够改善便秘的症状。
2.新鲜的蔬菜水果：在平时也可以让宝宝多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、菠菜、香蕉、火龙果等，其中含有比较丰富的维生素C、B族维生素、胡萝卜素、叶酸等多种营养成分，适当食用以后能够补充身体所需要的营养，并且还可以促进胃肠道蠕动，对缓解便秘有一定的帮助作用。
3.乳制品：乳制品中通常含有比较多的钙元素、蛋白质等营养物质，适当的喝一些牛奶或者酸奶，能够为身体提供能量，还能够在一定程度上预防缺钙，有利于身体健康。
4.豆类：豆类食物包括黄豆、绿豆、黑豆等，此类食物属于高蛋白低脂肪食物，适量进食可辅助增强机体免疫力，有助于疾病恢复。
5.含益生菌丰富的食物：如发酵奶制品、酸奶等，这类食物中的益生菌可以帮助调节胃肠功能，从而起到润肠通便的作用。
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