减肥午餐可以吃粗粮、蔬菜、水果等食物。
1、粗粮
减肥期间午餐可以选择粗粮作为主食，比如燕麦、荞麦、玉米等，里面含有的膳食纤维比较丰富，能够增加饱腹感，还能够促进胃肠蠕动，帮助消化。
2、蔬菜
减肥期间午餐可以选择蔬菜作为主食，比如芹菜、油麦菜、菠菜等，里面含有的热量比较低，而且膳食纤维含量较高，能够促进胃肠蠕动，帮助消化。
3、水果
减肥期间午餐可以选择水果作为主食，比如苹果、香蕉、猕猴桃等，里面的热量比较低，而且还能够增加饱腹感，促进胃肠蠕动，有利于体内毒素和废物排出。
除此之外，减肥午餐还可以吃蛋类、奶类等食物，但是要避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、麻辣烫等，以免影响减肥效果。
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