孕妇可以适量吃海苔。海苔中含有丰富的碘和钙，孕妇食用后，对胎儿和孕妇本身都有一定的好处。海苔中富含的蛋白质和铁，能提高孕妇的免疫力，促进胎儿的生长发育。此外，海苔还可以促进孕妇的肠胃消化，改善便秘的情况。
1、提高免疫力
海苔里面含有丰富的碘和钙，孕妇食用后，对胎儿和孕妇本身都有一定的好处。海苔里面含有丰富的蛋白质，蛋白质是人体细胞的重要组成部分，能够调节各个机体的生理功能，增强孕妇的体质。海苔里面还含有丰富的钙，孕妇食用后，可以通过胎盘将营养传递给胎儿，促进胎儿的生长发育。
2、促进消化
海苔属于一种凉性的食物，孕妇食用后，对胃肠道有一定的调节作用，能促进胃肠道的蠕动，帮助消化，而且还可以缓解孕妇孕期便秘的情况。
3、改善便秘
海苔含有丰富的膳食纤维，孕妇食用后，能够促进胃肠道蠕动，帮助排便，而孕妇便秘，大多是由于胃肠道蠕动缓慢而引起的，食用海苔可以改善便秘的情况。
孕妇在吃海苔时，需要注意的是，不宜一次吃得过多，如果胃肠道不好的孕妇，最好不要吃海苔，以免引起腹胀、消化不良等情况。孕妇在怀孕期间，饮食上要注意营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品以及新鲜的水果蔬菜，保证充足的睡眠，多晒太阳，养成良好的生活习惯。
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