跑步一般能瘦腰瘦腹。
跑步是一种常见的运动方式，可以提高人体的心肺功能，还可以加速新陈代谢，有助于消耗体内多余的热量，从而达到减肥的效果。而且跑步能够使全身肌肉得到放松，从而缓解肌肉紧张，也可以加速胃肠道蠕动，有助于消化，能够起到瘦身的效果。如果在日常生活中经常暴饮暴食或者经常吃过于油腻的食物，可能会导致脂肪堆积，从而出现肥胖的情况。此时可以通过适当跑步的方式进行改善，能够消耗体内多余的热量，从而达到瘦身的目的，但在运动时也要注意循序渐进，避免剧烈运动，以免引起身体不适。
日常生活中除了跑步瘦身以外，也可以通过瑜伽、跳绳等运动方式进行锻炼，也能够达到减肥的目的。并且在日常生活中养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，以及富含优质蛋白的食物，比如苹果、黄瓜、鸡蛋等，可以补充身体所需要的营养。
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