褪黑素吃多了通常不会死，但会对身体造成不利的影响，因此需要在医生的指导下服用。
褪黑素属于一种激素类的药物，可以调节体内激素水平，从而达到改善睡眠质量的作用。但是长时间用药会给身体带来一定的副作用，容易导致体内激素水平紊乱，还有可能会出现内分泌紊乱的情况。如果长时间用药，还有可能会导致肝肾功能受到损伤，因此需要时刻注意用药后的身体变化。
如果用药后出现了明显的不适症状，比如腹痛、恶心等，需要及时停止用药，并且及时告知医生，以免给身体带来不必要的损伤。同时也需要改变不正确的饮食习惯，应多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，补充体内所需要的营养物质。平时需要多注意休息，保证充足的睡眠，避免长时间的熬夜，也不要给自己太大的心理负担，以免出现内分泌紊乱的情况。
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