蹲久了站起来膝盖疼可能是血液循环受阻、膝关节负担加重、膝关节疾病等原因导致的。
长时间保持蹲姿时，腿部肌肉处于紧张状态，血液循环受阻，此时突然站立会导致血液回流加速，增加膝关节负担，引起疼痛。对于存在膝关节疾病的患者，如髌骨软化症或半月板损伤等，可能会因蹲久后突然站起而加剧不适感。
如果患者既往有膝关节病变史，则可能因为病变部位受到压迫或牵拉而引发疼痛。此外，若存在缺钙现象，也有可能会引起上述症状发生。
建议在长时间蹲坐后逐渐起身以减轻膝关节压力，并注意保暖，避免着凉。平时还要加强营养支持治疗，适当补钙，有利于促进身体健康。
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