跑完步头晕恶心,可以通过停止运动、饮食调节、药物治疗等进行改善。
1、停止运动
如果在跑步时没有控制好运动量,导致身体过度劳累,容易引发头晕、恶心等。这属于正常现象,一般不需要特殊处理,停止运动后间隔一段时间,就会得到缓解。
2、饮食调节
如果只是出现轻微的头晕,并伴有恶心,在停止运动后,可以适当喝水,不仅能够为身体补充水分,还可以加快新陈代谢,促进体内毒素尽快排出。此外,还可以适当吃点水果,比如葡萄、香蕉等,不仅能够缓解头晕,还可以起到开胃的作用。
3、药物治疗
如果症状比较严重,需要立即就医,进行检查后明确判断,如果是因为低血糖所引起,可以服用糖果或者巧克力等含糖量高的食物进行补充。如果是因为高血压所引起,需要在医生的指导下服用降压药进行治疗,比如硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片等。
除此之外,还可以通过按摩、艾灸等方式缓解。如果症状持续得不到改善,需要立即就医检查,明确判断后对应处理。
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