生吃枸杞的好处有保护视力、提高免疫力、促进消化、促进血液循环等,一般一天吃15克到30克比较好。
1、保护视力
枸杞中含有丰富的维生素A,维生素A可以促进眼内感光色素的形成,在一定程度上可以改善视力,所以适当吃枸杞可以在一定程度上起到保护视力的作用。
2、提高免疫力
枸杞中含有丰富的枸杞多糖,枸杞多糖是一种水溶性多糖,具有提高免疫力的作用,适当吃枸杞可以在一定程度上增强机体免疫力。
3、促进消化
枸杞中含有丰富的枸杞多糖、甜菜碱等成分,可以促进胃液分泌,有助于食物的消化与吸收,适当吃枸杞可以在一定程度上改善消化不良的症状。
4、促进血液循环
枸杞中含有丰富的枸杞多糖、甜菜碱等成分,可以促进血液循环,降低血液的粘稠度,还可以改善微循环,促进身体的新陈代谢。
5、补肾益精
枸杞具有补肾益精的作用,可以改善肾虚引起的腰膝酸软、盗汗遗精等症状。
但是要注意适量食用,以免加重胃肠负担,引起消化不良。
按疾病找