肌肉拉伤可以通过制动休息、冷敷治疗、热敷治疗、药物治疗等保守治疗方法促进恢复，也可采取手术治疗进行改善。
1.制动休息：在出现肌肉拉伤之后，要立即停止活动，在休息的时候用绷带适当加压包扎，并且将患肢抬高，这样能够有效缓解局部肿胀和疼痛的症状。
2.冷敷治疗：一般建议在48小时内使用冰袋对局部进行冷敷，这样可以起到收缩毛细血管的作用，从而达到消肿的目的。但是在做冷敷时要注意控制时间，每次不要超过15分钟，以免导致冻伤的情况发生。
3.热敷治疗：对于肌肉拉伤7天以上者，此时已经没有明显的红肿以及渗出，可以在受伤后7-10天内采用热敷的方式来改善症状，如使用毛巾热敷，或利用红外线灯照射等方法，可加速血液循环，有助于消除淤血、水肿，减轻炎症反应。
4.药物治疗：可在医生指导下口服非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，还可遵医嘱外用活血化瘀的膏药，如云南白药膏等。
5.手术治疗：部分患者可能存在肌腱或者其他软组织的断裂，此时则需及时行肌腱吻合术等手术治疗。
当发现自身存在肌肉拉伤的情况时，一定要注意休息，尽量减少走动，同时还要做好保暖措施，以防受凉而加重原有的症状。另外，饮食方面也要注意多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于身体尽快恢复。
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