通常情况下，不存在怎么自己在家做刮痧减肥的说法。若患者想要在家中进行刮痧减肥，可以通过正规医院进行。
刮痧是一种常见的中医疗法，可以通过工具在体表特定部位进行反复刮动，以达到活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等功效。若患者想要在家中进行刮痧，可以选择正规的中医诊所，在医生指导下进行。刮痧的过程中需要注意保暖，避免受凉。此外，在刮痧前应先洗澡，以确保身体健康。在刮痧过程中，应选择合适的体位，如俯卧位、坐位、侧卧位等。刮痧的时间应控制在15-20分钟内，以免时间过长导致身体疲劳。需要注意的是，在刮痧前应明确刮痧的禁忌，比如皮肤有破损、溃疡等情况的人群应避免进行刮痧，以免导致皮肤损伤加重。
除此之外，在进行刮痧减肥时，应根据自身情况量力而行，不可过度减肥，以免对身体造成不必要的伤害。同时，在进行刮痧后，应注意保暖，避免受凉。
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