长期坐着膝盖疼可能是由髌股关节炎、半月板损伤、滑膜积液、骨关节炎、肌腱炎等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.髌股关节炎
髌股关节炎是由于长时间保持坐姿导致膝关节受力不均，引起软骨磨损和炎症反应。这会导致髌骨与股骨之间的摩擦增加，从而引起疼痛。非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻髌股关节炎引起的疼痛和肿胀。
2.半月板损伤
久坐后突然起身时容易发生半月板损伤，因为此时膝关节承受了较大的压力，导致半月板受到挤压或撕裂。这种损伤通常会引起膝关节内侧或外侧的剧烈疼痛。对于轻度的半月板损伤，可通过穿戴支具来稳定膝关节，促进恢复；重度则需手术治疗，例如半月板缝合术。
3.滑膜积液
长时间保持一个姿势不动，可能导致血液循环减慢，使得滑膜分泌液体增多而形成积液。过多的液体会对周围组织产生压迫作用，引起膝盖局部出现明显的肿胀、疼痛等症状。如果积液量较少，可以通过按摩、热敷等方法促进吸收；若积液较多，则需要穿刺引流。
4.骨关节炎
久坐之后突然站立起来，可能会对膝关节造成一定的冲击，进而诱发或者加重骨关节炎的症状。患者会出现关节僵硬、活动受限以及关节疼痛的情况。患者可以遵医嘱使用氨基葡萄糖进行治疗，也可以服用双醋瑞因胶囊缓解不适症状。
5.肌腱炎
长时间保持坐位姿势会使肌肉处于紧张状态，导致肌腱过度拉伸，从而引起肌腱炎的发生。肌腱炎会导致肌腱变性、退化，引起疼痛、肿胀等症状。患者可遵照医生的指导通过针灸等方式放松肌肉，必要时也可用非甾体类抗炎药物治疗，比如塞来昔布、美洛昔康等。
建议定期进行膝关节MRI检查以评估软骨状况，同时注意避免长时间静坐不动，适当进行下肢肌肉锻炼，有助于预防相关问题的发生。
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