产后生理性涨奶主要是由于乳房内的乳汁过多，或者乳腺管不通畅导致的。可以通过让宝宝多吸吮、按摩、热敷等方式进行缓解。
1、宝宝多吸吮
在产后，如果乳房内的乳汁过多，宝宝在吸吮的过程中，可以促使乳汁排出，缓解涨奶的情况。
2、按摩
如果乳汁不是特别多，也可以通过按摩的方式，促使乳汁排出，缓解涨奶的情况。
3、热敷
如果通过按摩或者热敷的方式，乳汁排出效果不佳，也可以通过热敷的方式促使乳汁排出，缓解不适症状。
除此之外，在日常生活中，也要避免挤压乳房，保持乳房的清洁卫生，也要注意多休息，避免过度劳累。如果产后涨奶的情况比较严重，也可以在医生的指导下，合理使用吸奶器，将多余的乳汁排出，缓解不适症状。也可以适量食用猪蹄汤、鲫鱼汤等有助于乳汁分泌的食物，补充身体所需要的营养物质，有利于身体健康。
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