跳绳的好处和坏处
2023-01-25 18:00:2639健康网
跳绳是一种常见的运动健身方式，适量跳绳对人体有一定的好处，如锻炼身体、促进骨骼发育、增强心肺功能、辅助减肥等。但如果过量跳绳，可能会对身体有一些坏处，如肌肉拉伤、脚踝扭伤、膝盖损伤、心脏负荷过重等。
1、好处
跳绳是一种有氧运动，在跳绳的过程中可以加快体内的血液循环，同时还可以促进脂肪的燃烧，从而起到减肥的效果。此外，跳绳还可以提高身体的反应能力和协调性，同时还可以增强自身体质。经常跳绳还可以促进骨骼的生长发育，对身高的增长有一定的帮助。而且经常跳绳还可以促进身体的血液循环，在一定程度上还可以改善脑部的血液供应，对身体健康有一定的帮助。
2、坏处
如果在跳绳时没有注意时间，长时间过度劳累，可能会使局部的肌肉发生劳损，从而出现局部疼痛、肿胀的情况，甚至还会伴有抽搐的现象。另外，如果患者在剧烈跳绳后没有放松肌肉，可能会导致脚踝扭伤。如果患者在剧烈跳绳后没有注意拉伸或按摩酸痛的部位，还可能会导致膝盖损伤。由于在跳绳时心脏和全身都在用力跳动，心跳加快，血压升高。如果患者本身患有心脏病或其他慢性疾病应避免在短时间内进行大量跳跃活动，否则容易加重原有症状。
建议患者在医生指导下使用正确的方法和频率进行跳绳运动以获得更多好处，同时在运动过程中如有不适请立即停止并寻求医生的建议。
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