大姨妈通常是指月经。月经来了通常是可以喝酸奶的，但要注意饮用量。
酸奶中含有丰富的维生素、乳酸菌、蛋白质、钙元素等营养成分，月经来了适量饮用酸奶可以补充身体所需要的营养物质，有助于提高身体免疫力，同时可以促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘。并且酸奶中含有大量的益生菌，可以促进消化道内食物的消化与吸收，也可以促进体内新陈代谢，有利于身体健康。但要避免过量饮用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。
月经期间要注意饮食健康，可以吃鸡蛋、鱼肉、苹果、菠菜等富含优质蛋白、维生素的食物，提高身体免疫力。但要避免食用辣椒、生姜、大蒜等辛辣刺激性食物，以免刺激子宫，加重痛经症状。要注意保暖，避免受凉，月经期间可以多喝温开水，补充身体所需要的水分，避免喝过多凉水。如果出现腹痛、月经量减少等症状，可以到医院就诊治疗。
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