一般情况下，湿气重建议多吃薏米、赤小豆、白扁豆等食物。并没有哪三种食物常吃这种说法，食物并没有治疗作用，建议患者积极配合医生治疗。
1、薏米
薏米具有健脾、利湿清热的功效，适量食用能够促进体内水分的代谢，也可以促进机体的新陈代谢，有利于体内湿气排出。如果患者存在湿气重的情况，可以适量吃薏米进行改善。
2、赤小豆
赤小豆性平味甘，具有利水消肿、清热解毒的功效，适量食用能够促进体内多余水分的排出，也可以促进机体的新陈代谢，有利于体内湿气的排出。
3、白扁豆
白扁豆性平味甘，具有健脾、化湿、消暑的功效，适量食用能够促进体内食物的消化与吸收，也可以为身体补充所需要的营养。如果体内湿气比较重，可以适量吃白扁豆进行改善。
除此之外，也可以适量吃冬瓜、苦瓜等食物。如果症状比较严重，可遵医嘱口服参苓白术散、健脾丸等药物进行治疗。
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